Chuyên gia tâm lý Hoàng Thị Ngọc Duyên mách bạn bí mật để được yêu nhiều hơn

Bạn có biết rằng để được yêu thương nhiều hơn, trước tiên, mỗi người cần học cách yêu chính mình – hiểu rõ giá trị bản thân và biết cách nuôi dưỡng nguồn năng lượng bên trong.

Nhưng nếu bạn chưa biết cách làm thế nào thì cùng lắng nghe chuyên gia tâm lý Hoàng Thị Ngọc Duyên chia sẻ những bí quyết giúp mỗi người không chỉ thu hút tình yêu từ người khác mà còn tạo dựng một mối quan hệ hài hòa với chính mình nhé.

1. Tầm quan trọng của tình yêu đối với cuộc sống

Trong cuộc sống hiện đại với muôn vàn áp lực và cạnh tranh, chúng ta dễ dàng quên đi giá trị của tình yêu thương. Đó chính là nguồn động lực giúp chúng ta sống trọn vẹn và hạnh phúc. Yêu thương là nhu cầu cơ bản và tối quan trọng của con người.

Theo chuyên gia Ngọc Duyên, thay vì chạy theo những chuẩn mực bề ngoài hay cố gắng chứng tỏ mình qua những thành tựu vật chất, điều quan trọng là chỉ cần chúng ta dừng lại, lắng nghe và kết nối với chính mình thì “viên kim cương” hạnh phúc sẽ tỏa sáng.

Vậy, làm thế nào để được yêu nhiều hơn?

Trong buổi chia sẻ, chuyên gia Ngọc Duyên đã nhấn mạnh rằng: “Chúng ta không phải làm rất nhiều thứ để trở nên nam tính, mạnh mẽ, rồi cuối cùng lại tự chữa lành những tổn thương bên trong.”

Điều này có nghĩa là, nếu chúng ta luôn cố gắng bám vào những định kiến cứng nhắc về sự mạnh mẽ hay vẻ bề ngoài, chúng ta sẽ dễ bị lạc lối và mất đi khả năng kết nối thật sự với tâm hồn. Yêu thương bắt đầu từ chính việc nhận ra và chấp nhận bản thân – với tất cả những điểm mạnh lẫn điểm yếu.

Bên cạnh đó, chuyên gia còn cho rằng để được yêu thương, chúng ta cần biết trao đi yêu thương trước, thông qua sự chân thành trong giao tiếp và khả năng lắng nghe tâm hồn mình.

Những hành động nhỏ như mỉm cười, chia sẻ cảm xúc một cách tự nhiên hay thậm chí là biết tha thứ cho bản thân cũng chính là chìa khóa để mở ra cánh cửa yêu thương. Khi ta biết yêu thương và trân trọng chính mình, người khác cũng sẽ cảm nhận và đồng cảm với sự chân thành đó.

Vậy nên, bước đầu tiên để được yêu thương là học cách dừng lại giữa bộn bề của cuộc sống, tìm cho mình những khoảng lặng để lắng nghe tiếng gọi của trái tim. Đó là cách để ta có thể trở nên mềm mại, dễ gần và tự nhiên hơn trong cách thể hiện bản thân, từ đó thu hút được sự yêu mến từ xung quanh.

2. Tìm ra điểm “đáng yêu” của chính mình

Bạn hãy đóng vai là một người quan sát từ bên ngoài và tự trả lời những câu hỏi về mình theo như Chuyên gia Ngọc Duyên đưa ra như sau:

1. Cô/anh ấy trông như thế nào?
2. Cô/anh ấy có điểm mạnh nào?
3. Cô/anh ấy thường nghe người khác nhận xét điểm tốt/điểm mạnh của mình như thế nào?
4. Cô ấy tin tưởng tuyệt đối ở mình điểm nào/điều gì?

Sau khi trả lời xong, bạn có thấy rằng rất nhiều người trong chúng ta thường chìm đắm trong cảm giác tự ti, không nhận ra được giá trị đích thực của bản thân. Nhiều khi, chúng ta chỉ biết nhìn vào những khuyết điểm, điều không hoàn hảo và từ đó tự đánh giá thấp giá trị của mình.

Nếu chúng ta không nhận ra được cái điểm đáng yêu của chính mình, thì làm sao người khác có thể nhìn thấy và yêu thương chúng ta!

Đây là một lời nhắc nhở quan trọng! Trước hết, hãy dành thời gian để lắng nghe bản thân và tìm ra những giá trị độc đáo mà mình sở hữu. Có thể đó là nụ cười ấm áp, sự chân thành trong cách giao tiếp hay thậm chí là sự nhạy cảm và khả năng cảm thông với người khác.

Tuy nhiên, có ít người tự thấy được điểm đáng yêu của bản thân. Theo chuyên gia Ngọc Duyên: “Có một quy luật về sự tập trung rằng cái gì tập trung thì cái đó sẽ mở rộng. Nếu chúng ta dồn hết tâm trí vào những điều mình sợ thì những nỗi sợ ấy sẽ càng nhiều hơn. Trong thực tế, hình ảnh chủ đạo trong tâm trí mọi người thường là những điều mà ta không mong muốn, những suy nghĩ tiêu cực. Thế nên, càng cố gắng tránh xa thì ta lại càng thu hút thêm những trải nghiệm tương tự.”

Qua đó, ta có thể giải đáp được câu hỏi tại sao cho đến giờ mình vẫn chưa thể thấy yêu bản thân, dễ dàng nở nụ cười hay mở rộng trái tim với người khác. Bởi chúng ta chưa biết nhận ra và khẳng định được những điểm đáng yêu vốn có trong bản thân mình, thay vì để những hình ảnh tiêu cực chiếm lĩnh tâm trí.

Chuyên gia Ngọc Duyên cũng chia sẻ một số gợi ý cụ thể để tìm ra “điểm đáng yêu” của bản thân là:

• Ghi chép lại những điều làm mình cảm thấy tự hào mỗi ngày.
• Tự đặt câu hỏi: “Điều gì khiến tôi cảm thấy hạnh phúc? Điều gì là độc đáo ở con người tôi?”
• Tham gia các hoạt động như thiền định, viết nhật ký hay trò chuyện cùng những người bạn thân thiết – những người có thể giúp ta nhìn nhận bản thân một cách trung thực.

Khi ta biết trân trọng và yêu thương chính mình, sự tự tin sẽ dần dần tỏa sáng, thu hút những mối quan hệ tốt đẹp và tạo nền tảng vững chắc để xây dựng cuộc sống hạnh phúc.

3. Hiểu về năng lượng tính nam và tính nữ

Một chủ đề hấp dẫn khác đã được chuyên gia Ngọc Duyên chia sẻ là sự phân hóa và tương tác giữa năng lượng tính nam và tính nữ. Theo góc nhìn tâm lý học, mỗi con người không chỉ sở hữu một bản chất đơn thuần mà còn mang trong mình những năng lượng đối lập nhưng bổ trợ lẫn nhau.

Năng lượng tính nam thường gắn liền với sự chủ động, mạnh mẽ, quyết đoán và nhiệt huyết – như hình ảnh của lửa sôi nổi, truyền cảm hứng và đòi hỏi sự hành động. Trong khi đó, năng lượng tính nữ lại biểu trưng cho sự dịu dàng, linh hoạt, mềm mại và khả năng chảy trôi như dòng nước hiền hòa, giúp tạo ra sự cân bằng và lan tỏa yêu thương.

Chúng ta thường quan niệm rằng đàn ông sức dài vai rộng, là chỗ dựa cho gia đình còn người phụ nữ là sự vun vén, xây đắp tổ ấm. Nhưng một phần do cuộc sống bận rộn, xô bồ nên người phụ nữ nhiều khi phải gồng gánh, mang năng lượng tính nam rất nhiều. Họ luôn nghĩ rằng mình cũng có thể làm được nhiều việc mà xã hội thường gắn mác cho người đàn ông. Chúng ta tự mình ôm đồm rồi khi quá mệt mỏi lại đổ lỗi cho cuộc sống, rơi vào tâm lý nạn nhân.

Và điều này dần dần dẫn tới sự mất cân bằng năng lượng tính nam – tính nữ. Sự mất cân bằng ấy có thể dẫn đến những mâu thuẫn trong giao tiếp và mối quan hệ cá nhân. Ví dụ, khi năng lượng nam quá mạnh mà không được điều chỉnh, người phụ nữ có thể trở nên hiếu chiến, đối đầu, dễ nổi nóng. Ngược lại, nếu năng lượng nữ chiếm ưu thế, có thể dẫn đến sự thiếu quyết đoán, lơ là trong việc bảo vệ quyền lợi cá nhân.

Chuyên gia Ngọc Duyên nhấn mạnh rằng, hiểu được bản chất và vai trò của từng loại năng lượng sẽ giúp chúng ta không chỉ tự điều chỉnh mà còn biết cách giao tiếp, tương tác một cách hài hòa trong cuộc sống.

Tính nam giống như lửa, tính nữ giống như nước – mỗi người chúng ta cần có cả hai yếu tố để cuộc sống được cân bằng. Nguyên lý của tính nữ nằm ở sự thả lỏng, thư giãn, xuôi theo dòng và kết nối với trái tim.

Năng lượng nữ là biểu hiện của sự mềm mại, linh hoạt nhưng lại rất mạnh mẽ – dập tắt lửa, cắt đứt kim cương. Nó mà còn là nguồn cảm hứng để nuôi dưỡng sự sáng tạo và tình yêu thương – những yếu tố thiết yếu để xây dựng mối quan hệ ý nghĩa.

Việc nhận thức đúng đắn về năng lượng của bản thân giúp ta biết được khi nào cần thể hiện sự quyết đoán, khi nào nên thả lỏng để cho phép cảm xúc tự do bộc lộ. Điều này không chỉ tạo nên sự hài hòa nội tâm mà còn lan tỏa năng lượng tích cực đến những người xung quanh.

4. Cách nuôi dưỡng và khơi dậy nguồn năng lượng nữ tính để chạm được vào tình yêu đích thực bên trong mỗi người

Khi nói đến năng lượng nữ tính, chuyên gia Ngọc Duyên không chỉ dừng lại ở khái niệm mà còn chia sẻ những phương pháp thực tiễn để nuôi dưỡng và khơi dậy nguồn năng lượng ấy. Theo cô, năng lượng nữ tính là linh hồn của sự nhẹ nhàng, của lòng nhân ái và sự kết nối sâu sắc với cảm xúc của chính mình. Để chạm tới tình yêu đích thực bên trong, mỗi chúng ta cần học cách khai thác những giá trị tinh túy từ bên trong và cho phép chúng bộc lộ ra bên ngoài.

Trước hết, việc nuôi dưỡng năng lượng nữ tính đòi hỏi ta phải học cách thư giãn và thả lỏng.

Trích dẫn – Tính nữ là cho mình và người khác không gian và biết cách lắng nghe chủ động.

Một phương pháp hữu hiệu để khơi dậy năng lượng nữ tính là thực hành thiền định và tập trung vào hơi thở. Khi ta ngồi yên trong khoảnh khắc hiện tại, lắng nghe tiếng tim và cảm nhận hơi thở, ta như được hòa nhập vào dòng chảy tự nhiên của cuộc sống. Qua đó, ta có thể xả bỏ những căng thẳng, lo âu và mở rộng trái tim đón nhận yêu thương. Đây cũng là một cách để ta nhận ra và trân trọng những giá trị bên trong vốn có của mỗi người.

Ngoài ra, chăm sóc bản thân thông qua các hoạt động nghệ thuật và sáng tạo cũng là một cách tuyệt vời. Hãy thử vẽ, viết, nghe nhạc hay đơn giản là thưởng thức những giây phút tĩnh lặng bên thiên nhiên. Những hoạt động này không chỉ giúp ta giải tỏa căng thẳng mà còn kích thích sự sáng tạo và mở rộng khả năng cảm nhận của tâm hồn. Bởi năng lượng nữ giúp chúng ta trở nên vui vẻ, thoải mái, sống một cách tự nhiên và nuôi dưỡng cái tình yêu thương bên trong.

Một điểm quan trọng nữa là học cách đối diện và tha thứ cho chính mình. Nhiều khi, chúng ta tự tạo áp lực và đánh giá quá khắt khe bản thân, từ đó khiến cho nguồn năng lượng yêu thương bị cạn kiệt.

• Điều gì khiến bạn cảm thấy xấu hổ, không hài lòng về bản thân mình?
• Điều gì bạn không thể tha thứ cho chính mình?
• Điều gì ở bản thân khiến bạn thấy ghét bỏ chính mình?

Đây chính là những câu hỏi mà chuyên gia Ngọc Duyên muốn gửi gắm đến mỗi người để chúng ta học cách nhìn sâu, soi chiếu bản thân. Từ đó, quay lại với phiên bản chân thật nhất của bản thân và biết cách đón nhận chính mình.

Những bài tập tự phản chiếu như vậy thực ra có thể giúp ta nhận diện được những khía cạnh tốt đẹp vốn có trong bản thân. Qua đó, ta dần dần xây dựng được lòng tự trọng và niềm tin vào giá trị của chính mình, từ đó mở ra cánh cửa cho tình yêu đích thực.

Kết luận

Cuộc hành trình tìm kiếm yêu thương không chỉ là hành trình bên ngoài mà quan trọng nhất là hành trình trở về với chính bản thân mình. Để được yêu thương nhiều hơn, chúng ta cần biết yêu thương bản thân trước, từ việc nhận diện và trân trọng những điểm đáng yêu của chính mình đến việc hiểu và cân bằng giữa năng lượng tính nam và tính nữ. Qua đó, mỗi người chúng ta sẽ dần dần khơi dậy nguồn năng lượng yêu thương đích thực bên trong, mở ra cánh cửa cho những mối quan hệ ý nghĩa và một cuộc sống hạnh phúc trọn vẹn.

Với những chia sẻ chân thành và sâu sắc, buổi chia sẻ của chuyên gia Ngọc Duyên đã mang lại cho chúng ta không chỉ kiến thức mà còn là nguồn động lực để thay đổi, cải thiện và sống trọn vẹn với chính mình. Hãy bắt đầu từ hôm nay, lắng nghe tiếng gọi của trái tim và nuôi dưỡng nguồn yêu thương nội tại – bởi chính từ đó, tình yêu thương sẽ lan tỏa và biến mọi khoảnh khắc của cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn bao giờ hết.

Chúc bạn luôn tìm được niềm vui, sự bình an và trọn vẹn trong hành trình yêu thương chính mình và người khác! Nếu bạn cần sự đồng hành, hỗ trợ của chuyên gia tâm lý Hoàng Thị Ngọc Duyên, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008.