Quiz test rối loạn lo âu: Kiểm tra nhanh, chính xác tại nhà

5/5 - (1 bình chọn)

Nếu bạn cảm thấy tâm trạng thường xuyên lo lắng, căng thẳng quá mức với những tình huống xảy ra xung quanh đời sống thì có lẽ bạn đang có nhiều nguy cơ mắc phải các vấn đề sức khỏe tâm thần, cụ thể là rối loạn lo âu. Nếu cảm thấy nghi ngờ, bạn có thể thử thực hiện bài Quiz test rối loạn lo âu tại nhà để đánh giá tốt hơn về nguy cơ mắc bệnh của bản thân, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời.

Quiz test rối loạn lo âu
Rối loạn lo âu khiến người bệnh luôn cảm thấy lo lắng, bất an thái quá về hầu hết các vấn đề xung quanh.

Quiz test rối loạn lo âu là gì? Khi nào cần thực hiện?

Lo âu là một trong các trạng thái tâm lý thường gặp của nhiều người. Khi phải đối diện với những áp lực, mệt mỏi trong các lĩnh vực, khía cạnh khác nhau của đời sống khiến cho chúng ta dễ rơi vào tình trạng lo lắng, căng thẳng quá mức.

Đây được xem là phản ứng tự nhiên và khá bình thường của hầu hết mọi đối tượng khác nhau, kể cả trẻ em lẫn người già đều có thể trải qua cảm giác này. Tuy nhiên, nếu sự lo lắng kéo dài dai dẳng và gây ảnh hưởng đến sức khỏe, các sinh hoạt đời sống hàng ngày thì nó có thể là dấu hiệu cảnh báo về một chứng rối loạn tâm thần nguy hiểm nào đó, cụ thể là rối loạn lo âu.

Rối loạn lo âu là một dạng rối loạn cảm xúc thường gặp và có thể ảnh hưởng đối với bất kỳ ai. Triệu chứng đặc trưng của căn bệnh này đó chính là cảm giác lo lắng, bất an, bồn chồn quá mức về hầu hết mọi vấn đề, tình huống xảy ra trong đời sống. Đồng thời, người bệnh còn có kèm theo các triệu chứng về thể chất như đau đầu, chóng mặt, đổ nhiều mồ hôi, thở gấp, đứng ngồi không yên, khô miệng, đau dạ dày, mất ngủ,….

Rối loạn lo âu nếu không sớm được phát hiện và có biện pháp can thiệp phù hợp sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ngược lại, nếu có thể áp dụng tốt các biện pháp hỗ trợ trong giai đoạn sớm thì tình trạng sức khỏe của bệnh nhân sẽ dễ dàng khắc phục, từ đó giúp họ cân bằng được tinh thần, xây dựng cuộc sống hạnh phúc hơn.

Do đó, các chuyên gia luôn khuyến khích mỗi chúng ta nên có ý thức phòng chống và nhận biết các triệu chứng lo âu bất thường để có được cách can thiệp kịp thời. Để đáp ứng tốt cho nhu cầu sàng lọc và đánh giá nguy cơ tại nhà, các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và thiết lập nên các bài Quiz test rối loạn lo âu đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.

Quiz test rối loạn lo âu
Quiz test rối loạn lo âu giúp đánh giá nguy cơ mắc bệnh của nhiều đối tượng khác nhau.

Các dạng bài kiểm tra, đánh giá rối loạn lo âu đã được sử dụng từ hơn nửa thế kỷ trước và nó góp phần quan trọng đối với việc sàng lọc nguy cơ mắc bệnh tâm thần ở nhiều đối tượng khác nhau. Mặc dù không thể thay thế hoàn toàn cho các chẩn đoán chuyên khoa nhưng kết quả của bài test cũng giúp cho bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe tâm thần, biết được nguy cơ mắc bệnh để có biện pháp can thiệp phù hợp.

Bạn có thể tự thực hiện bài test này tại nhà hoặc tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn chi tiết hơn nếu nhận thấy bản thân có xuất hiện các triệu chứng sau:

  • Luôn thường trực cảm giác lo lắng, bất an, bồn chồn quá mức và vô lý.
  • Cảm giác dễ thay đổi, có khi nhạy cảm nhưng cũng dễ cáu kỉnh, tức giận, nóng nảy.
  • Cơ thể luôn mệt mỏi, thiếu sức sống, không có động lực làm việc.
  • Mất tập trung, khó duy trì sự chú ý, đầu óc mơ hồ, trống rỗng.
  • Suy giảm khả năng ghi nhớ, khó khăn trong việc đưa ra các quyết định, lựa chọn hàng ngày.
  • Mất ngủ, khó ngủ kéo dài liên tục.
  • Thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng dần bị đảo lộn, chán ăn, ăn uống không ngon miệng.
  • Liên tục xuất hiện các cơn đau đầu, đau nửa đầu, chóng mặt, choáng váng, đau nhức cơ thể,….

Các triệu chứng đặc trưng của rối loạn lo âu thường xuất hiện và kéo dài liên tiếp trong tối thiểu 6 tháng. Tuy nhiên, vẫn có các trường hợp tồn tại hầu hết những biểu hiện trên nhưng không được xác định là rối loạn lo âu. Vì thế việc test đánh giá là rất cần thiết và cần được thực hiện ngay khi nhận thấy các dấu hiệu bất ổn về mặt tâm lý.

Giới thiệu các bài Quiz test rối loạn lo âu hiệu quả, đơn giản, chính xác

Đối với tình trạng rối loạn lo âu thì hiện nay đã có rất nhiều các bài Quiz test hỗ trợ đánh giá. Bạn có thể tìm hiểu để lựa chọn các bài đánh giá phù hợp hoặc cùng thực hiện nhiều bài test khác nhau để có được nhận được chính xác, rõ ràng hơn.

1. Bài Quiz test rối loạn lo âu

Bạn hãy đọc kỹ các câu hỏi có trong bài test và đưa ra đáp án phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe, cảm xúc của bản thân trong vòng 2 tuần gần nhất. Sau đó tự chấm điểm cho chính mình dựa vào thang điểm sau:

  • Chưa từng xảy ra – 0 điểm
  • Ít xảy ra (từ 1 đến 6 ngày) – 1 điểm
  • Thỉnh thoảng (từ 7 đến 12 ngày) – 2 điểm
  • Xảy ra thường xuyên (từ 13 đến 14 ngày) – 3 điểm
Quiz test rối loạn lo âu
Quiz test rối loạn lo âu chỉ mang tính chất sàng lọc, đánh giá nguy cơ và không thay thế cho kết quả chẩn đoán chuyên khoa.

Nội dung các câu hỏi của bài test như sau:

Câu 1: Tôi cảm thấy bị khô miệng

Câu 2: Tôi cảm thấy khó chịu và không thoải mái kể cả những lúc một mình hoặc ở nơi đông người.

Câu 3: Tôi có những phản ứng, cách cư xử thái quá, không phù hợp với những tình huống, sự kiện xảy ra đột ngột.

Câu 4: Tôi cảm thấy bi quan, tiêu cực và tồi tệ.

Câu 5: Dù không phải làm việc gì, tôi cũng cảm thấy khó thở, tức lồng ngực, tim đập nhanh liên hồi.

Câu 6: Cơ thể tôi bị chảy mồ hôi.

Câu 7: Tôi không còn mong đợi gì ở bản thân và tương lai.

Câu 8: Tôi suy nghĩ quá nhiều về những điều chưa xảy ra hoặc sắp xảy ra trong tương lai.

Câu 9: Tôi dễ bị kích động đối với các sự kiện diễn ra xung quanh.

Câu 10: Sự lo lắng của tôi không tương xứng với những tình huống đang diễn ra.

Câu 11: Tôi cảm thấy buồn chán, thất vọng về bản thân và tất cả mọi thứ.

Câu 12: Tôi cảm thấy khó thư giãn, cảm giác luôn khó chịu, bực bội.

Câu 13: Tôi dễ bị mất tập trung, hay xao nhãng trong các công việc hàng ngày.

Câu 14: Tôi không còn hứng thú với bất kỳ hoạt động nào.

Câu 15: Tôi khó có thể chấp nhận các sự việc chen ngang vào hoạt động được thực hiện.

Câu 16: Tôi rất dễ tự ái, dễ cáu gắt, phật ý mọi người xung quanh.

Câu 17: Tôi cảm thấy bồn chồn, bất an và kích động quá mức trước mọi tình huống.

Câu 18: Nỗi sợ của tôi thường xuất hiện một cách vô cớ.

Câu 19: Tôi không tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống.

Câu 20: Tôi thất vọng về bản thân, cảm thấy mình không xứng đáng.

Câu 21: Tôi cảm nhận được nhịp tim tăng nhanh dù không hoạt động mạnh.

Sau khi thực hiện xong tất cả các câu hỏi, bạn bắt đầu tổng điểm và so sánh với kết quả sau:

  • Từ 0 đến 7 điểm: Mức độ bình thường
  • Từ 8 đến 9 điểm: Có nguy cơ rối loạn lo âu nhẹ
  • Từ 10 đến 14 điểm: Có nguy cơ rối loạn lo âu vừa
  • Từ 15 đến 19 điểm: Có nguy cơ rối loạn lo âu nặng
  • Trên 20 điểm: Tình trạng rối loạn lo âu nghiêm trọng

Theo lời khuyên của các chuyên gia thì nếu kết quả test ở mức bình thường thì chứng tỏ sức khỏe tâm lý của bạn đang ổn định và không có gì đáng lo ngại. Hoặc đối với các tình trạng nhẹ thì bạn cũng đừng quá lo lắng mà hãy xem xét, tìm hiểu rõ về nguyên nhân gây lo âu, căng thẳng để từng bước tìm cách giải tỏa, thư giãn phù hợp.

Tuy nhiên, đối với các tình trạng có mức độ lo âu vừa, nặng và nghiêm trọng thì cần được nhanh chóng tiến hành thăm khám, chẩn đoán chính xác cùng với chuyên gia để có được sự hỗ trợ kịp thời. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ tiến hành đánh giá và đưa ra chẩn đoán cụ thể, hỗ trợ áp dụng các biện pháp phù hợp để mang đến hiệu quả tích cực trong quá trình phục hồi sức khỏe cho từng bệnh nhân.

2. Bài test đánh giá rối loạn lo âu GAD-7 (General Anxiety Disorder-7)

GAD-7 (General Anxiety Disorder-7) được biết đến là thang đánh giá ngắn gọn, đơn giản chỉ với 7 câu hỏi xoay quanh cảm xúc, hành vi, phản ứng của con người trong vòng 2 tuần nhằm tầm soát và đánh giá nguy cơ mắc bệnh của con người. Khi thực hiện bài test này, bạn cũng cần đưa ra những câu trả lời chân thực sự trên các biểu hiện trong thời gian gần nhất và tổng kết theo bảng điểm sau:

  • Chưa từng xảy ra – 0 điểm
  • Xuất hiện một vài lần (Từ 1 đến 6 ngày) – 1 điểm
  • Thỉnh thoảng (từ 7 đến 12 ngày) – 2 điểm
  • Thường xuyên (hầu hết các ngày trong 2 tuần gần nhất) – 3 điểm
Quiz test rối loạn lo âu
Kết quả bài Quiz test sẽ chính xác hơn khi bạn thực hiện dựa trên các biểu hiện trong 2 tuần gần nhất.

Cụ thể bộ test GAD-7 (General Anxiety Disorder-7) gồm 7 câu hỏi sau:

Câu 1: Cảm thấy căng thẳng, bất an, lo lắng, dễ kích động và cáu gắt

Câu 2: Không thể tự kiểm soát sự lo lắng của bản thân, không làm chủ được cảm xúc của chính mình.

Câu 3: Lo lắng, trăn trở về nhiều việc khác nhau.

Câu 4: Khó thư giãn, thoải mái.

Câu 5: Cảm giác bồn chồn quá mức, chi phối hành vi và khiến bạn không thể ngồi yên một chỗ.

Câu 6: Luôn có cảm giác sợ hãi, bất an về một điều gì đó có thể sắp xảy ra.

Câu 7: Dễ cảm thấy buồn bực, lo âu, kích động thái quá.

Sau khi thực hiện đầy đủ 7 câu hỏi, bạn bắt đầu cộng tổng điểm và so sánh với kết quả sau:

  • Từ 5 đến 9 điểm: Mức độ lo âu nhẹ không đáng lo ngại nhưng cũng cần kiểm soát và giải tỏa tích cực.
  • Từ 10 đến 14 điểm: Mức độ lo âu vừa, cần tiến hành thăm khám.
  • Từ 15 đến 21 điểm: Mức độ lo âu nặng cần nhanh chóng tiến hành can thiệp.

3. Thang đánh giá HAM-A – công cụ đo lường mức độ lo âu

Thang đánh giá HAM-A được xem là công cụ hỗ trợ tốt cho quá trình đo lường về mức độ lo âu chung và có thể thực hiện trên hầu hết các dạng rối loạn lo âu khác nhau. Hiện nay, HAM-A được xem là tiêu chuẩn vàng đối với việc sàng lọc nguy cơ lo âu ở nhiều đối tượng bởi mức độ chính xác khá cao và cũng dễ thực hiện.

Thang có tổng cộng 14 mục và được chia thành 2 nhóm chính đó là yếu tố lo âu tâm thần và yếu tố lo âu cơ thể. Để thực hiện bài test này, bạn cần mất khoảng từ 15 đến 20 phút và so sánh kết quả với 5 thang điểm

  • Không có mặt – 0 điểm
  • Nhẹ – 1 điểm
  • Trung bình – 2 điểm
  • Nghiêm trọng – 3 điểm
  • Rất nghiêm trọng – 4 điểm
Quiz test rối loạn lo âu
Thang đánh giá HAM-A là công cụ đo lường mức độ lo âu được tin cậy nhất hiện nay.

Cụ thể các mục của bài đánh giá như sau:

  • Mục 1: Trạng thái lo âu – gồm có các cảm xúc hoang mang, lo lắng, không chắc chắn về những việc sắp xảy ra trong tương lai. Các cảm xúc có thể bắt đầu từ sự lo lắng, hồi hộp chuyển dần sang kích động, hoảng sợ mất kiểm soát.
  • Mục 2: Căng thẳng – Không cảm thấy thoải mái, thư giãn, cơ thể mệt mỏi, chán chường.
  • Mục 3: Lo sợ – Sợ hãi khi ở một mình và ở giữa đám đông, sợ bóng tối, sợ động vật, sợ người lạ,…
  • Mục 4: Mất ngủ – Chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo, ngủ không đủ giấc, không ngủ sâu trong 3 đêm trước đó dù có sử dụng các biện pháp an thần, thuốc ngủ.
  • Mục 5: Mất tập trung, suy giảm trí nhớ – Khó khăn trong việc duy trì sự chú ý vào một việc gì đó, gặp nhiều cản trở khi đưa ra lựa chọn, quyết định về các vấn đề đơn giản hàng ngày. Đồng thời có sự suy giảm về mặt trí nhớ, khả năng ghi nhớ kém.
  • Mục 6: Cảm xúc trầm cảm – Luôn cảm thấy buồn bã, chán nản, mệt mỏi, tuyệt vọng và mất dần hứng thú.
  • Mục 7: Triệu chứng cơ thể, cơ bắp- Bao gồm đau nhức tay chân, nhức cơ, xương hàm, xương cổ, tê cứng, suy nhược.
  • Mục 8: Triệu chứng cơ thể, giác quan – Bao gồm sự mệt mỏi, suy giảm thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác, xúc giác, tai ù, mắt mờ, có cảm giác như kiến bò trên da thịt,….
  • Mục 9: Triệu chứng tim mạch – Bao gồm gia tăng nhịp tim, đánh trống ngực, đau tức ở ngực, ngực bị chèn ép.
  • Mục 10: Triệu chứng hô hấp – Bao gồm cảm giác khó thở, thở gấp, hơi thở nông, nghẹt thở, thở dài, co thắt ở cổ, ngực.
  • Mục 11: Triệu chứng tiêu hóa – Cảm thấy khó khăn khi nuốt thức ăn, chán ăn, ăn không ngon miệng, gặp các vấn đề khó tiêu, đau dạ dày, đau bụng, nóng rát vùng thượng vị.
  • Mục 12: Triệu chứng tiết niệu, sinh dục – Bao gồm rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, lãnh cảm, không lên đỉnh, mất hứng thú, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, mất cương cứng, đi tiểu nhiều lần, khó kiểm soát và nín tiểu.
  • Mục 13: Triệu chứng thần kinh thực vật – Bao gồm trạng thái khô miệng, ra nhiều mồ hôi, chóng mặt, choáng váng, mặt tái nhợt hoặc có thể đỏ ửng.
  • Mục 14: Hành vi trong quá trình phỏng vấn – Cảm giác bồn chồn, lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, run rẩy, kích động, nóng nảy trong quá trình thực hiện bài test.

Sau khi thực hiện đầy đủ các mục đánh giá, bạn cần tổng điểm số và so sánh với kết quả sau:

  • Từ 0 đến 13 điểm: Khôn có dấu hiệu lo âu.
  • Từ 14 đến 17 điểm: Mức độ lo âu nhẹ, có thể tự điều chỉnh.
  • Từ 18 đến 24 điểm: Mức độ lo âu trung bình, vừa
  • Từ 15 đến trở lên: Mức độ lo âu nặng, đáng quan tâm.

Quiz test rối loạn lo âu mặc dù đã được nghiên cứu và biên soạn bởi các nhà khoa học nhưng kết quả nhận được chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế hoàn toàn cho việc chẩn đoán chuyên khoa. Khi nhận thấy các dấu hiệu của rối loạn lo âu hoặc kết quả đánh giá ở mức độ vừa trở lên thì bạn cần chủ động tiến hành thăm khám, chẩn đoán chính xác tại các cơ sở uy tín để được hỗ trợ, can thiệp phù hợp.

Có thể bạn quan tâm:

ArrayArray
5/5 - (1 bình chọn)
Array

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *