Test hội chứng sợ đám đông – Thực hiện online, nhanh chóng

Sợ hãi khi đối diện với quá nhiều người có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Bạn lo ngại mình có thể mắc hội chứng ngại đám đông nhưng chưa chắc chắn? Việc thực hiện test hội chứng sợ đám đông sẽ giúp bạn xác định rõ ràng liệu cảm giác đó có phải là dấu hiệu của bệnh lý hay không, để từ đó có hướng xử lý phù hợp.

Nên thực hiện test hội chứng sợ đám đông khi nào?

Hội chứng sợ đám đông là một dạng rối loạn lo âu đặc trưng bởi nỗi sợ hãi mãnh liệt khi phải tiếp xúc với những nơi đông người. Người mắc hội chứng này thường cảm thấy lo lắng, bất an, và hoảng loạn khi phải đến những nơi công cộng như siêu thị, sự kiện lớn hay đơn giản là đứng xếp hàng. Chúng tuy vô lý nhưng lại khiến cá nhân tự cô lập bản thân, tránh né xã hội, dẫn đến sự phụ thuộc vào gia đình và thiếu hụt nhiều kỹ năng sống.

Việc thực hiện bài test hội chứng sợ đám đông là để sàng lọc nguy cơ mắc phải hội chứng sợ đám đông khi một người bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu nghi ngờ về tình trạng tâm lý của mình.

• Cảm thấy sợ hãi và lo lắng về những giao tiếp xã hội thông thường, tìm cách né tránh nó
• Dù đã cố gắng nhưng không thể kiểm soát được nỗi sợ
• Chỉ cảm thấy thoải mái với người thân và một số bạn bè thân thiết
• Luôn có cảm giác mọi người đang hướng ánh mắt về mình
• Cảm thấy mọi người luôn đánh giá cách ứng xử, thái độ của bản thân
• Không tự tin khi tham gia vào các hoạt động xã hội
• Luôn căng thẳng khi đi ra ngoài và chỉ thực sự thoải mái, an toàn khi ở nhà

Thực hiện test hội chứng sợ đám đông đơn giản, chính xác

Hội chứng sợ đám đông là một trong những rối loạn lo âu mà nhiều người gặp phải nhưng không phải ai cũng nhận thức rõ. Thực hiện một vài bài test online có thể giúp cá nhân nhận biết những dấu hiệu của hội chứng này một cách dễ dàng. Qua đó, bạn có thể có cái nhìn toàn diện hơn về tình trạng của mình.

1. Bài test hội chứng sợ giao tiếp xã hội bằng hình ảnh

Bài test sử dụng các hình ảnh và tình huống giả định để kiểm tra phản ứng cảm xúc của người thực hiện. Bạn sẽ được tiếp xúc với những hình ảnh tích cực và tiêu cực liên quan đến các tình huống xã hội, từ đó cảm nhận để đưa ra phản hồi chính xác về cảm xúc của mình.

Mỗi câu trả lời của bạn sẽ dẫn đến những tình huống giả định khác nhau, cho phép bài test tiếp tục khám phá cảm xúc và mức độ lo lắng một cách chi tiết hơn. Dựa trên phản ứng của bạn trong từng tình huống, bài test sẽ đưa ra những gợi ý tiếp theo để tìm hiểu sâu hơn về mức độ sợ hãi trong giao tiếp xã hội.

Kết thúc bài test, bạn sẽ biết mình đang ở mức độ nào trong 3 mức sau:

• Không có nguy cơ: Bạn tự tin và thoải mái trong các tình huống xã hội.
• Có thể có nguy cơ: Bạn có một số lo lắng trong giao tiếp xã hội, cần theo dõi thêm.
• Mắc chứng sợ đám đông: Bạn có dấu hiệu rõ ràng của chứng sợ giao tiếp xã hội và có thể cần sự hỗ trợ chuyên môn.

Để tăng tính khách quan, bạn có thể mời người thân tham gia cùng để so sánh kết quả.

2. Test trắc nghiệm

Bài test này bao gồm 24 câu hỏi nhằm đánh giá mức độ sợ hãi và lo lắng khi phải đối mặt với các tình huống đông người. Mỗi câu hỏi mô tả một tình huống cụ thể mà bạn có thể gặp phải trong cuộc sống hàng ngày và lựa chọn mức độ sợ hãi của mình từ 0 – 3.

Mục đích của bài test là giúp bạn tự nhận thức về cảm xúc của mình trong những tình huống xã hội khác nhau, từ đó cung cấp cho các chuyên gia một cái nhìn tổng quan về tình trạng tâm lý để đưa ra các khuyến nghị hỗ trợ phù hợp.

Mỗi câu hỏi trong bài test có bốn mức độ phản ứng từ 0 (thoải mái và không lo lắng) đến 3 (hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia). Dựa trên các câu trả lời, tổng điểm của bạn sẽ được tính bằng cách cộng lại các điểm số đã chọn cho từng câu hỏi.

• Tổng điểm từ 0 – 12: Bạn không có dấu hiệu của hội chứng sợ đám đông.
• Tổng điểm từ 13 – 36: Bạn có thể có nguy cơ mắc hội chứng sợ đám đông.
• Tổng điểm từ 37 – 72: Bạn có khả năng cao mắc hội chứng sợ đám đông và cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.

Nội dung test hội chứng sợ đám đông (24 câu hỏi) cụ thể như sau:

Câu 1: Khi phải đi đến một sự kiện lớn hay buổi lễ, bạn cảm thấy như thế nào?

• 0: Thoải mái và không lo lắng
• 1: Có chút lo lắng nhưng không đáng kể
• 2: Cảm thấy căng thẳng và lo sợ
• 3: Hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia

Câu 2: Nếu phải đứng xếp hàng dài tại siêu thị, cảm giác của bạn là gì?

• 0: Không có vấn đề gì
• 1: Cảm thấy hơi bất tiện nhưng có thể chịu đựng
• 2: Cảm thấy lo lắng và không thoải mái
• 3: Cảm thấy hoảng loạn và muốn rời đi ngay lập tức

Câu 3: Khi bạn phải đi bằng phương tiện công cộng vào giờ cao điểm, bạn cảm thấy ra sao?

• 0: Thoải mái và bình thường
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chấp nhận
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Cảm thấy rất lo lắng và muốn tránh xa

Câu 4: Bạn phản ứng thế nào nếu phải tham gia một cuộc họp lớn hoặc hội thảo?

• 0: Thoải mái và hào hứng
• 1: Có chút lo lắng nhưng không đáng kể
• 2: Cảm thấy căng thẳng và không thoải mái
• 3: Hoàn toàn sợ hãi và không muốn tham gia

Câu 5: Nếu bạn vô tình chạm phải người lạ trong một đám đông, bạn sẽ cảm thấy như thế nào?

• 0: Không có vấn đề gì
• 1: Cảm thấy hơi bất tiện nhưng không quá nghiêm trọng
• 2: Cảm thấy lo lắng và khó chịu
• 3: Cảm thấy rất hoảng loạn và muốn rời đi ngay lập tức

Câu 6: Khi phải tham gia vào một buổi tiệc đông người, cảm giác của bạn là gì?

• 0: Thoải mái và vui vẻ
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chịu đựng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia

Câu 7: Bạn cảm thấy thế nào khi phải đi mua sắm tại một trung tâm thương mại lớn?

• 0: Thoải mái và bình thường
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chịu đựng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Cảm thấy rất hoảng loạn và muốn rời đi ngay lập tức

Câu 8: Khi bạn phải đi du lịch đến một thành phố đông đúc, bạn cảm thấy ra sao?

• 0: Thoải mái và hào hứng
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chấp nhận
• 2: Cảm thấy căng thẳng và lo lắng
• 3: Cảm thấy rất hoảng loạn và không muốn đi

Câu 9: Nếu bạn phải đứng chờ đợi lâu trong một phòng chờ đông người, cảm giác của bạn là gì?

• 0: Thoải mái và hào hứng
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chấp nhận
• 2: Cảm thấy căng thẳng và lo lắng
• 3: Cảm thấy rất hoảng loạn và không muốn đi

Câu 10: Khi phải tham gia vào một buổi hội nghị, cuộc họp đông người, bạn cảm thấy như thế nào?

• 0: Thoải mái và hào hứng
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chịu đựng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia

Câu 11: Khi bạn phải đi dự một bữa ăn đông người tại nhà hàng, bạn cảm thấy ra sao?

• 0: Thoải mái và vui vẻ
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chịu đựng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia

Câu 12: Nếu bạn phải đi bộ qua một con phố đông đúc, bạn cảm thấy như thế nào?

• 0: Thoải mái và bình thường
• 1: Có chút lo lắng nhưng không đáng kể
• 2: Cảm thấy căng thẳng và lo lắng
• 3: Cảm thấy hoảng loạn và muốn rời đi ngay lập tức

Câu 13: Khi phải đối mặt với một nhóm đông người, cảm giác của bạn là gì?

• 0: Thoải mái và tự tin
• 1: Có chút lo lắng nhưng không quá nghiêm trọng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Hoàn toàn hoảng loạn và không muốn tiếp xúc

Câu 14: Nếu bạn phải tham gia vào một sự kiện thể thao đông người, bạn cảm thấy ra sao?

• 0: Thoải mái và hào hứng
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chịu đựng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia

Câu 15: Khi bạn phải đi đến một sự kiện văn hóa đông người, bạn cảm thấy như thế nào?

• 0: Thoải mái và vui vẻ
• 1: Có chút lo lắng nhưng không quá nghiêm trọng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và lo lắng
• 3: Cảm thấy rất hoảng loạn và không muốn đi

Câu 16: Khi phải đi qua một khu chợ đông đúc, bạn cảm thấy ra sao?

• 0: Thoải mái và bình thường
• 1: Có chút lo lắng nhưng không đáng kể
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Cảm thấy hoảng loạn và muốn rời đi ngay lập tức

Câu 17: Nếu phải tham gia vào một buổi tập thể dục nhóm đông người, bạn cảm thấy như thế nào?

• 0: Thoải mái và vui vẻ
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chịu đựng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia

Câu 18: Khi bạn phải đối mặt với một đám đông tại một sự kiện âm nhạc, cảm giác của bạn là gì?

• 0: Thoải mái và hào hứng
• 1: Có chút lo lắng nhưng không quá nghiêm trọng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Cảm thấy rất hoảng loạn và không muốn tham gia

Câu 19: Khi bạn phải đi vào một trung tâm mua sắm lớn vào giờ cao điểm, cảm giác của bạn là gì?

• 0: Thoải mái và bình thường
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chấp nhận
• 2: Cảm thấy căng thẳng và lo lắng
• 3: Cảm thấy hoảng loạn và muốn rời đi ngay lập tức

Câu 20: Nếu bạn phải tham gia vào một cuộc họp đông người, bạn cảm thấy ra sao?

• 0: Thoải mái và tự tin
• 1: Có chút lo lắng nhưng không quá nghiêm trọng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia

Câu 21: Khi phải đi đến một buổi hòa nhạc đông người, cảm giác của bạn là gì?

• 0: Thoải mái và hào hứng
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chấp nhận
• 2: Cảm thấy căng thẳng và lo lắng
• 3: Cảm thấy rất hoảng loạn và không muốn đi

Câu 22: Nếu bạn phải đối mặt với một đám đông tại một sự kiện thể thao, bạn cảm thấy như thế nào?

• 0: Thoải mái và vui vẻ
• 1: Có chút lo lắng nhưng không đáng kể
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia

Câu 23: Khi phải đi đến một khu chợ vào giờ cao điểm, cảm giác của bạn là gì?

• 0: Thoải mái và bình thường
• 1: Có chút lo lắng nhưng có thể chịu đựng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và lo lắng
• 3: Cảm thấy hoảng loạn và muốn rời đi ngay lập tức

Câu 24: Khi phải đi vào một đám đông tại một buổi hòa nhạc, bạn cảm thấy ra sao?

• 0: Thoải mái và hào hứng
• 1: Có chút lo lắng nhưng không quá nghiêm trọng
• 2: Cảm thấy căng thẳng và khó chịu
• 3: Hoàn toàn lo lắng và không muốn tham gia

Sau khi thực hiện bài test hội chứng sợ đám đông, nếu điểm số cho thấy có nguy cơ cao, hãy nhanh chóng tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ. Điều này rất quan trọng vì việc thăm khám sớm sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng của mình, từ đó dần dần bình thường hóa các tình huống xã hội mà trước đây bạn cảm thấy khó chịu.

Sự chủ động trong việc nhận diện và đối mặt với hội chứng sợ đám đông có thể giúp bạn tìm lại sự tự tin. Thực hiện test hội chứng sợ đám đông chính xác và đơn giản sẽ là bước đầu tiên để bạn vượt qua nỗi lo lắng, từ đó tìm ra con đường phù hợp cho bản thân.

Có thể bạn quan tâm:

• Bài Test nhân cách thứ 2 – Phát hiện con người khác bên trong
• 5 bài test kiểm tra mức độ Stress nhanh chóng chính xác
• Bài test rối loạn lưỡng cực online miễn phí và chính xác